Kenapa Jalan Kaki Bagus Untuk Kesehatan Jantung?

Menjaga kesehatan badan tentunya menjadi prioritas yang utama bagi setiap orang. Namun, padatnya aktivitas kadang membuat Anda lupa untuk sekadar berolahraga, ingatlah, menjaga kesehatan badan tidak hanya dari asupan makanan, tetapi juga dengan tetap aktif dan berolahraga secara teratur. Anda tidak perlu khawatir, ada olahraga sederhana yang dapat Anda lakukan setiap harinya, yaitu berjalan kaki.

Selain sederhana, berjalan kaki juga bagus untuk memelihara kesehatan jantung. Maka tidak heran, jika orang dengan penyakit jantung disarankan berjalan kaki lebih sering. Berikut ini adalah manfaat yang dapat Anda rasakan dari berjalan kaki

  1. Menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh

Meski terbilang sederhana, lewat berjalan kaki selama 30 menit sehari, Anda telah memenuhi standar WHO yaitu 150 menit (minimal) berjalan kaki dalam seminggu. Maka tidak heran, jika lemak jahat dalam tubuh dapat terkikis perlahan.

  1. Menurunkan resiko kenaikan gula darah

Berjalan kaki tidak hanya membunuh lemak jahat dalam tubuh Anda. Dengan rutin berjalan kaki aliran darah menjadi lancar dan dapat membuang zat berbahaya sehingga dapat menurunkan kenaikan gula darah dalam tubuh.

  1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Merasa tubuh mudah terserang penyakit seperti flu? Bukan hanya dengan vitamin, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dapat dilakukan dengan berjalan kaki selama 30 menit. Hal tersebut karena tubuh biasa bergerak sehingga dapat melawan bakteri.

  1. Meningkatkan tegangan geser (Sheer Stress)

Tekanan darah yang mengalir di seluruh arteri akan merangsang pembuluh darah menjadi sehat dengan cara merangsang dinding pembuluh darah untuk menghasilkan hormon yang sehat.

 

Walaupun terbilang olahraga yang sederhana, ada manfaat besar yang di balik berjalan kaki. Selalu luangkan waktu 15 – 30 menit setiap hari untuk berjalan kaki agar jantung Anda sehat dan badan tetap bugar.

About the Author :